黃金牛蒡雙筍濃湯
適合對象：25-35歲女性
清爽又低熱量的蘆筍搭配茭白筍中的高水分和豐富的鉀，有助於維持血壓正常的功能！黃金牛蒡粉中的菊糖能改變細菌叢生態，使排便順暢。這道料理中富含9克膳食纖維，產後恢復千萬別錯過！
食材
黃金牛蒡粉
20克
筊白筍
2根
蘆筍
2-3根
糙米
20克
牛奶
30克
洋蔥
1顆
鹽
適量
營養標示
熱量
147大卡
脂肪
1克
蛋白質
8克
醣類
9克
料理步驟
(1) 將蘆筍洗淨、切段，茭白筍洗淨去皮切塊，洋蔥切片，備用。
(2) 起油鍋，先以洋蔥爆香，接著加入茭白筍及蘆筍清炒至熟透，用鹽巴調味後，盛起。
(3) 將黃金牛蒡粉、炒好的料放進果汁機，高速打至泥狀。
(4) 接著放入牛奶及300毫升熱水慢速打成湯。
(5) 最後用濾網過濾，倒進碗中撒上胡椒，就大功告成啦！
雙月好食材
